瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发5分6合app下载-大发5分6合app下载安装-大发5分6合网站

2015-04-22 16:10:09 来源:

   【导读】瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩,现在好多好多 的MM都喜欢练习瑜伽瘦身,否则在练习瑜伽的过程中多几次少都是受伤。那末就一齐来了解下瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩。

  瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩

  膝立扭转式

  1、跪在地上,左腿向前跨出一步,膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝,小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。否则向左侧扭动腰部,直到右手肘摆到做膝盖外侧,保持姿势20-100秒,否则回到原位。

  2、换右腿在前,左腿在后成跪姿弓步,双手同样在胸前合十成祈祷状,否则腰部向右侧扭转。保持姿势20-100秒,否则回到原位。重复动作5-10次。

  

  瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩

  椅子式

  1、两腿并拢站直,两手垂装进身体两侧,五指并拢,抬头挺胸,目视前方。

  2、上身向前倾斜90度,两手屈肘,装进髋骨两侧,注意背部要保持挺直。

  3、否则双手沿着耳朵向上举起,掌心相对,一齐膝盖弯曲,臀部向后坐,像坐在椅子上一样。保持姿势20-100秒。

  云雀式

  1、上身直立,左腿向后伸直,脚背贴地,右腿在前弯曲膝盖,脚跟贴住髋部。两手微微屈肘,指尖装进两脚外侧,上身微微向前倾,感觉骨盆被挤压。

  2、换边以同样的办法重复1的动作。每边重复5-10次,保持20-100秒。

  天天养生提供“瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩”阅读,可能你很喜欢哪些分享的“瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩”内容,希望你通过“瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩”,找到通往健康之路的金钥匙。

  瑜伽瘦腰3式轻松抹平小肚腩相关内容资料:

  练瑜伽的六点好处!

  晨练瑜伽操瘦身快!

  六个减肚子瑜伽动作!

  3组瑜伽减肥招式任性燃脂!

  瑜伽体式手倒立!