营养均衡减脂食谱轻松瘦身

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2014-12-09 19:18:22 来源:

  【导读】营养均衡减脂食谱轻松瘦身,看见某家美容院打出的条幅写着“冬季,别你都还能不能 的脂肪囤积。借助高科技仪器,不让节食,不让剧烈运动,你都还能不能 一些人穿上冬装照样曲线 玲珑”.确实冬天是美容的淡季,但各美容院为了抢夺生意,还是不惜余力地大做宣传 广告。一些一些爱美的女士为了减掉身上的“救生圈”,不惜花几千元到美容院减肥。下面小编为你推荐几款营养均衡减脂食谱轻松瘦身的食谱。

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  主食:紫菜饭VS地瓜粥

  紫菜饭:105大卡/200g

  喜欢吃日系菜肴的MM们都知道紫菜包饭,很久紫菜包饭中使用的是糯米,糯米粘性 高不容易消化,但相对饱腹感也比大米强。很久做紫菜饭时都还能不能 用大米和小量糯米混合 搭配蒸煮,再准备干紫菜片或条,弄碎很久与混合米共同作饭 直接食用即可。

  地瓜粥:55大卡/200g

  尽管地瓜粥的热量比紫菜饭低一些一些,但饱腹感比紫菜饭低一些一些,通常建议MM们在午 餐时进食1-2碗为佳,外理下午肚子饿又吃不要 高热零食。用红薯、紫薯或白薯作为原 料与大米熬煮成粥都还能不能 称作地瓜粥,地瓜含高膳食纤维,能助 能助 肠胃蠕动。可能性 你有便秘或是肠胃梗阻的毛病,地瓜粥都还能不能 有效缓解哦。

  配菜:鸡蛋羹VS蔬菜烩

  鸡蛋羹:78大卡/200g

  普通的蒸蛋中缺少微量元素,很久都还能不能 在蒸蛋时加入剁成丁的胡萝卜和葱花,添加 入小量盐直接倒入生的鸡蛋羹中,搅拌均匀后共同蒸熟直接食用。无须再起锅后添加任 何香油和调味品,都还能不能 作为早餐单独食用或作为午餐时的配菜。能补富有够的蛋白质、 维生素b2和矿物质,很久热量超低不让发胖。  

  营养均衡减脂食谱轻松瘦身

  蔬菜烩:65大卡/200g

  蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品,很久一些肠胃虚弱的MM们冬季吃蔬菜沙拉可能性 会引发肠胃不适。你都还能不能 不让 法学会制作蔬菜烩,准备胡萝卜、芹菜、莴笋、西兰花各少 许,很久切成大小均等的块状,倒入锅中共同煮。在锅中加入小量盐,都还能不能 让煮出来的 食物有味但不让过咸,煮熟的食材捞出都还能不能 能直接趁热食用,不仅营养充分很久热量很 低,很久不让引发肠胃炎哦。

  热汤:木菇汤VS核桃汤

  木菇汤:72大卡/200g

  木菇汤的原材料一些一些我黑色系食材木耳和香菇,这四种 食材不是入肾经的,能起到加 速全身新陈代谢和循环的功效。用干制木耳200g浸泡后洗净掰成小块备用,再将新鲜的 香菇10朵洗净后切小与木耳共同煮汤,只加小量盐等食材详细蒸不烂 即可饮用。

  核桃汤:98大卡/200g

  核桃是热量比较高的坚果,但四种 核桃含高小量不饱和脂肪、铁元素和微量元素, 是脑力上班族必备的健脑佳品。用5枚核桃掰开后取仁倒入锅中熬煮,都还能不能 适当加小量 砂糖调味,曾经一碗核桃汤不仅营养充分最适合早餐饮用。

  上边介绍的几款食谱,让您不让挨饿不让 减肥,保证营养还瘦身。

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